Стоит ли идти на тренировку, если болят мышцы? 🤔
Продолжать занятия при болезненности можно, но стоит внимательно прислушиваться к своему телу. Например, если некомфортно выполнять даже обычные повседневные дела, то лучше дать своему телу отдых.
В целом при минимальной болезненности мышц тренировки имеют определенные преимущества⇩
✓Усиление кровообращения. Основное преимущество упражнений при воспаленных мышцах заключается в том, что они увеличивают приток крови к пораженному участку, и это помогает уменьшить чувство болезненности.
✓Укрепление и наращивание мышц. В процессе восстановления мышечной ткани начинают вырабатываться гормоны и белки, которые способствуют наращиванию мышечной массы и укреплению волокон, что способствует красивому рельефу!
✓Повышение выносливости. Если прекратить заниматься на длительный период времени, то тело станет слабым, и при возвращении к тренировкам риск травмирования возрастет. Регулярные тренировки будут поддерживать тонус и минимизируют вероятность получения травм!
📌План тренировок должен быть сбалансированным, это поможет предотвратить травмы от перенапряжения и сделает занятия более эффективными.
