Продолжать занятия при болезненности можно, но стоит внимательно прислушиваться к своему телу. В целом при минимальной болезненности мышц тренировки имеют определенные преимущества, такие как усиление кровообращения, укрепление и наращивание мышц, повышение выносливости. План тренировок должен быть сбалансированным, это поможет предотвратить травмы от перенапряжения и сделает занятия более эффективными.